w domu

to znaczy cwicze cale cialo...narazie nie zalezy mi na tym aby byc wiekszym...przede wszystkim chcialbym wiecej wyciskac i teraz mam ok. pol roku na to, aby sie poprawic,ale w domu...to jednak jest po co cwiczyc?

[...] klatki :- Obwód ramienia :- Obwód talii : 100 Obwód uda :- Obwód łydki :- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :- Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia, ćwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : nie jem słodyczy, i ograniczam jedzenie Cel : zrzucić 15kg, ważyć 85kg Ograniczenia [...]

Problem w tym, ze nie mam teraz mozliwosci chodzic na silownie, jesli sa jakiekolwiek cwiczenia na te partie miesni, ktore mozna robic w domu bez profesjonalnego sprzetu, to napiszcie, bo silownie moge zaczac dopieor kolo maja-czerwca...

nie chce sie uformowac ... a zrobiles wszystko tak jak trzeba ? tez mialem taki problem ale to kwestia przyzwyczajenia, ponoś szczeke w domu przy ćwiczeniach z workiem itp . powinno przejsc po jakims czasie

Rano to przeważnie mleko i płatki ,w szkole jogurt naturalny ,30g słonecznika ,2 bułki z szynki ,w domu to przewaznie makaron ,ryba ,warzywa ,filet ,przed treningiem wlasnie nie wiem czy brać tego gainera czy po ,bo jeśli bym brał po to bym nie musiał jeść kolacji ,a jesli tak to na kolacje z 2-3 jajka i przed snem jakiś twarożek

Jeśli trening w domu to http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp a jeśli na siłowni to http://www.atlas.sfd.pl/ i spróbuj ułożyć jakiś plan. Lub skorzystaj z tego http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html masz tu gotowe plany treningowe na pierwszy rok treningów. Oczywiście ułóż dietę, z dodatnim bilansem [...]

..skoro praktycznie wogule nie miales do czynienia ze sportem to zacznij najlepiej od treningu domatora.Roznego rodzaju pompki na start napewno wystarczą, z czasem pomysl o zapisaniu sie na jakąs silke,narazie sumiennie cwicz w domu a efekty napewno będą pzdr

[...] prawdziwy i dobry trening miałem przez te 3 miesiące na siłowni gdzie moja sylwetka zmieniła się na lepsze bo było gorzej z nią :przemyślana. Wcześniej była nie przemyślana zabawa z ciężarami i masa swojego ciała gdzie nie patrzyłem jakoś treningu. Teraz mam stały plan FBW w domu i staram się go dopracowywać. Mogę go podesłać tutaj do oceny :)

Bover0 - Wstydzisz sie tego ze "pakujesz" bierz "szejkera" nasyp sobie prochu w domu kup wode w biedronce :) i mieszaj na korytarzu !!! Lans !!! Do tego jedz kurczaka z ryzem i surówkami przy wszystkich na początku bedą sie smiac...Za rok zobaczysz jak połowa kumpli tak bedzie robic :) Ja swoje "szejki" i [...]

Świetnie, w takim razie kupie ze 2 opakowania na początek ;) O smak nawet nie będę pytał, bo to dla mnie bez znaczenia. Jeszcze jedno, przy zakupię dostane jakąś miarkę? :) Niby taka głupotka, a nigdzie w domu nie mogę znaleźć :)

Masę robi się w kuchni, poprzez właściwe odżywianie się. Skoro trenujesz w domu to nie ten dział. Trening w domowych warunkach. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-07 15:47:46

Mam wagę w domu ale on raz pokazuje 57.4 a potem 56.4 także nie mam swojej dokładniej wagi. Staram sie ograniczać jedzenie w sensie jeść mniejsze porcje i pić samą wodę ale nie wiem czy to pomoże zrobić wagę w 3-4tyg

no to wiem ale ich nie ogarniam !!! :( dobra pojde ktoregos dnia sprobuje jeszcze moze wkoncu sie uda lub w domu pocwicze same przysiady ze zmiotką XD --- czekam w dalszym ciagu na jakas propozycje

ok czyli na 2500 ułożę . dzięki dlatego że jestem bardzo czynny w ciągu dnia , biegam , jeżdżę na rowerze , gram w piłkę, uczę się , no i pracuje w domu i na siłowni , pozdro, Zmieniony przez - MaSuJe w dniu 2010-05-06 22:45:56

wiadomo,że dieta jest podstawą nigdy nie twierdziłem inaczej ale wiem po sobie że nie zawsze mamy czas i możliwości przestrzegać jej(szkoła,praca) i nie zawsze mamy też w domu piersi z kurczaka i inne składniki,prócz tych które mama ma na obiad dla rodzinki,a kupowanie i przyżądzanie ich wychodzi tak samo kosztami jak gainer.krótko mówiąc nie [...]

Porzadna dieta na minus + regularne aeroby/HIIT, a nie jakies pitu pitu w domu na kocyku i nie potrzeba zadnych dopalaczy. Jak juz musisz sie motywowac kapsulkami to kup sobie jakiegos lajtowego spalacza typu TSE, jak mocniej to Scorch, jakies bialko zeby miecho nie lecialo (moze byc WPC, nie sadze zeby w Twoim przypadku oplacalo sie lykac BCAA) [...]

Możesz w domu coś pomyśleć Jakies np gumy kupić i idzie dobrze się spompowac

Decyzja należy do Ciebie jeśli uważasz, że siłki zamkną na dłużej a szkoda Ci bić towaru to możesz sie odblokować. A jeśli nie to ogarnij jakąś siłke w domu lub piwnicy jak wyżej.

[...] mniejszego niż w rzeczywistości. Najgorzej ręce wyglądają. Powiem szczerze że nie stać mnie na dobrą michę o karnet przez najbliższy rok. Jak myślicie wprowadzić trening w domu z hantlami i jakieś pompki z lekką michą. Miesięcznie mam 300zł na jedzenie więc chyba lipa z dietą za tą kwotę... Zmieniony przez - waldek1995 w dniu 2015-09-18 [...]

Stary to wrzucaj tego antka, a czemu nie 200mg na start???A jakich osłonek będziesz używał??? esselive forte + mam ostropest w domu to dorzucę sobie 1 łyżkę